Nuomonė | Atsipalaidavimas yra įgūdis. Štai kaip tai padaryti.

Nuomonė |  Atsipalaidavimas yra įgūdis.  Štai kaip tai padaryti.

Pakartoję tai keletą kartų, galite pereiti prie kitų dalių. Jūsų rankos: Sulenkite bicepsą, pajuskite lenkimą ir tada paleiskite. Jūsų pečiai: gūžtelėkite pečiais, tada atleiskite. Jūsų burna: plačiai nusišypsokite ir pajuskite, kaip traukia šypsenos raumenys, tada leiskite šypsenai suglebti. Tęskite taip per visą savo kūną, įsitempdami ir atsipalaiduodami, o pasibaigus, pažadu, pastebėsite kažkas. Iš pradžių tai gali būti tik ramybės jausmas, bet kuo daugiau tai darysite, tuo giliau atsipalaiduosite ir galiausiai pasieksite tokio palaimingo lengvumo būseną, kad gali atrodyti, kad sunku sustoti. Praėjusią vasarą per savaitę trunkančias atostogas paplūdimyje kiekvieną dieną valandą ar daugiau praleidau tiesiog atsipalaiduodamas – mėgaudamasis maksimaliai atsipalaidavusio kūno euforija.

Raumenų atpalaidavimas taip pat tapo mano įprastu būdu eiti miegoti. Anksčiau turėjau daug problemų užmigdamas; dabar guliu, lėtu ritmu įkvepiu ir iškvėpiu ir sutelkiu dėmesį į tai, kad visa įtampa išeitų iš mano galūnių. Paprastai užmiegu per 20 minučių.

Prieš kelerius metus rašiau apie tai, kaip kasdienė meditacija man padėjo susidoroti su skaitmeninio gyvenimo chaosu. Vis dar gana dažnai medituoju, bet suprantu, kad meditacija tinka ne visiems. Daugelis žmonių mano, kad beveik neįmanoma nuraminti proto; daug žmonių man sakė, kad praktika jiems pasirodė tokia sunki, kad po vienos ar dviejų seansų atsisakė.

Raumenų atpalaidavimas yra susijęs su meditacija – kūno nuraminimas yra svarbi proto nuraminimo dalis – tačiau į jį įsijausti daug lengviau ir daug patogiau. Po kelių pirmųjų pratimų pradėsite valdyti savo įtampą ir pajusti, kaip per dieną nesąmoningai veržiate savo kūno dalis.

Kai tik pradėsite atpažinti šį jausmą, raumenų atpalaidavimas gali tapti visapusiška, nuolatine veikla. Nebent dirbate su sunkia technika, jus persekioja lokys ar kitaip jums gresia neišvengiamas pavojus, paprastai galite atsipalaiduoti kada tik norite.

Sąmoningai atsipalaiduoju visur ir bet kada – tarkime, prekybos centro kasų eilėje arba su draudimo kompanija. Ir dabar, kai baigiau dainuoti atsipalaidavimo liaupses, manau, kad dabar eisiu atsipalaiduoti.

Leave a Comment

Your email address will not be published.